Jak działa sauna na podczerwień? Promienniki wysyłają promieniowanie podczerwone, które ogrzewa przede wszystkim Twoje ciało, a nie powietrze. Dlatego w kabinie jest tylko od około 35 do 60 °C, a mimo to dobrze się rozgrzewasz i pocisz. Sesja trwa zwykle od 20 do 40 minut. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć, żeby korzystać z niej wygodnie i bezpiecznie.
Jak działa sauna na podczerwień?
W zwykłej saunie piec ogrzewa powietrze, a gorące powietrze ogrzewa Ciebie. W kabinie na podczerwień jest inaczej. Promienniki działają trochę jak słońce w chłodny dzień: czujesz ciepło na skórze, choć powietrze wokół nie jest bardzo gorące. Kabina jest z drewna, które dobrze trzyma ciepło i daje przyjemny klimat.
Rodzaje podczerwieni i promienników
Podczerwień dzieli się na trzy zakresy: bliską, średnią i daleką. W kabinach spotkasz różne promienniki:
- Panele karbonowe: duże powierzchnie, łagodne i równe ciepło.
- Promienniki ceramiczne: mniejsze, bardziej punktowe ciepło.
- Full spectrum: łączą bliską, średnią i daleką podczerwień.
Każdy typ daje trochę inne odczucie. Więcej o wyborze przeczytasz w poradniku o cenach i zakupie sauny infrared.
Sauna infrared temperatura: ile stopni?
Temperatura powietrza w saunie infrared wynosi zwykle od około 35 do 60 °C. To dużo mniej niż w saunie fińskiej. Kabina nagrzewa się w 10 do 20 minut. Na początek wybierz niższą temperaturę. Gdy się przyzwyczaisz, możesz ją powoli podnosić.
Ile czasu w saunie infrared?
Typowa sesja trwa od 20 do 40 minut. Jeśli dopiero zaczynasz, wystarczy krótsza sesja, bliżej dolnej granicy. Pytanie, ile czasu w saunie infrared jest dla Ciebie dobre, ma prostą odpowiedź: tyle, ile czujesz się komfortowo. Gdy robi Ci się słabo lub za gorąco, wyjdź.
Jak często korzystać z sauny na podczerwień?
Nie ma jednej zasady. Wiele osób korzysta z kabiny kilka razy w tygodniu, inni rzadziej. Zacznij spokojnie i obserwuj, jak reaguje Twój organizm. Ważniejsza od liczby sesji jest regularność i dobre samopoczucie.
Dobrym pomysłem jest stała pora, na przykład wieczorem po pracy. Ciepło pomaga wielu osobom się odprężyć przed snem. Jeśli po sesji czujesz się zmęczony lub masz ból głowy, skróć czas lub obniż temperaturę. Gdy objawy wracają, zrób przerwę i porozmawiaj z lekarzem.
Sesja krok po kroku
- Włącz kabinę i poczekaj 10 do 20 minut, aż się nagrzeje.
- Napij się wody przed sesją.
- Weź prysznic i dokładnie się wytrzyj. Sucha skóra lepiej przyjmuje ciepło.
- Usiądź na ręczniku. Chroni drewno przed potem.
- Odpręż się przez 20 do 40 minut. Możesz posłuchać muzyki lub po prostu odpocząć.
- Wyjdź spokojnie, bez gwałtownych ruchów.
- Weź letni prysznic i odpocznij chwilę.
- Uzupełnij płyny: pij wodę po sesji.
Czego unikać?
Gdy już wiesz, jak działa sauna na podczerwień, łatwiej zrozumiesz kilka prostych zasad. Ciepło działa na całe ciało, więc daj mu czas.
- Nie wchodź do kabiny tuż po dużym posiłku. Lepiej odczekaj chwilę.
- Nie korzystaj z sauny, gdy jesteś bardzo zmęczony lub głodny.
- Nie przedłużaj sesji na siłę, nawet jeśli jesteś przyzwyczajony.
- Nie używaj olejków ani kremów bezpośrednio przed sesją, chyba że producent kabiny na to pozwala.
- Nie zostawiaj dzieci samych w kabinie.
Picie wody
W kabinie się pocisz, więc tracisz wodę. Pij przed sesją i po niej. Najlepsza jest zwykła woda. Unikaj alkoholu, bo w połączeniu z ciepłem może być niebezpieczny.
Higiena i czyszczenie kabiny
- Zawsze siadaj na ręczniku.
- Po każdej sesji zostaw drzwi otwarte, żeby kabina wyschła.
- Ławki i oparcia przecieraj wilgotną ściereczką. Nie używaj agresywnych środków.
- Promienników nie polewaj wodą. Kurz zbieraj suchą lub lekko wilgotną ściereczką, gdy kabina jest wyłączona i chłodna.
- Co jakiś czas sprawdzaj stan drewna i przewodów.
Bezpieczeństwo
Wiele osób czuje się po sesji rozluźnionych, z rozgrzanymi mięśniami i w lepszym nastroju. Sauna nie jest jednak lekiem. Jeśli jesteś w ciąży, masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi, gorączkę, chorujesz lub przyjmujesz leki, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Po alkoholu nie wchodź do kabiny. Więcej przeczytasz w artykule o przeciwwskazaniach, zaletach i wadach. Jeśli szukasz kabiny dla siebie, zobacz sauny na podczerwień.
Najczęściej zadawane pytania
Czy w saunie na podczerwień trzeba się pocić?
Zwykle pocisz się po kilku minutach. Jak mocno, zależy od temperatury, długości sesji i Twojego organizmu.
Czy mogę wejść do sauny w ubraniu?
Najlepiej saunować bez ubrania lub w ręczniku. Zawsze połóż ręcznik na ławce.
Jaka temperatura na początek?
Zacznij od dolnej części zakresu, czyli bliżej 35 do 45 °C. Gdy się przyzwyczaisz, możesz ją powoli podnosić.
Czy po saunie na podczerwień trzeba się schładzać?
Nie jest to konieczne, jak w saunie fińskiej. Wystarczy letni prysznic i chwila odpoczynku.
