Hoe werkt een infrarood sauna? Stralers in de cabine geven infrarood warmte af. Die warmte warmt vooral je lichaam op en minder de lucht eromheen, net als zonlicht op je huid. Daardoor ga je zweten bij een lagere temperatuur dan in een gewone sauna. Hieronder lees je hoe het werkt en hoe je de cabine goed gebruikt.
Hoe werkt een infrarood sauna precies?
In een infrarood cabine zitten stralers in de wanden, onder de bank of bij je benen. Als ze aan staan, geven ze infrarood straling af. Dat is warmte die je niet ziet, maar wel voelt. De straling komt op je huid en warmt je lichaam op. De lucht in de cabine wordt ook warm, maar minder dan in een Finse sauna.
Soorten infrarood
Infrarood wordt vaak in drie soorten verdeeld:
- Nabij infrarood: voel je vooral op de huid.
- Midden infrarood: zit tussen nabij en ver in.
- Ver infrarood: geeft een zachte warmte die veel mensen als diep ervaren.
Welke soort je krijgt, hangt af van de stralers. Carbon panelen geven een zachte, gelijkmatige warmte. Keramische stralers worden heter en zijn kleiner. Full spectrum stralers geven alle drie de soorten.
Infrarood sauna temperatuur
De infrarood sauna temperatuur ligt meestal tussen 35 en 60 °C. Dat is de luchttemperatuur. Omdat de stralers je lichaam direct opwarmen, voelt het toch warm en ga je goed zweten. Begin je net? Kies dan een lagere stand en bouw het rustig op. De cabine is na ongeveer 10 tot 20 minuten op temperatuur.
Hoe lang en hoe vaak?
Een sessie duurt meestal 20 tot 40 minuten. Als beginner kun je beter met een korte sessie starten en dat langzaam opbouwen. Veel mensen gaan een paar keer per week. Er is geen vaste regel. Luister vooral naar je lichaam. Voel je je moe, duizelig of niet lekker? Stop dan en neem rust.
Stappenplan voor een sessie
- Zet de cabine aan en laat hem 10 tot 20 minuten opwarmen.
- Drink een glas water voordat je begint.
- Douche kort en droog je af. Een droge huid neemt de warmte beter op.
- Leg een handdoek op de bank en een onder je voeten.
- Ga rustig zitten met je rug tegen de leuning. Ontspan en adem rustig.
- Blijf 20 tot 40 minuten, of korter als je begint of als het te warm wordt.
- Koel af door rustig te zitten of lauw te douchen.
- Drink weer water om het vocht aan te vullen dat je verloren hebt door te zweten.
Genoeg drinken
Tijdens een sessie zweet je flink. Drink daarom voor en na de sessie water. Neem bij een langere sessie ook een flesje water mee de cabine in. Alcohol is af te raden, voor en tijdens het saunaën.
Let op je gezondheid
Veel mensen ervaren een sessie als ontspannend en vinden het fijn voor hun spieren. Toch is het niet voor iedereen zomaar geschikt. Overleg eerst met je arts als je zwanger bent, hart- of bloeddrukklachten hebt, medicijnen gebruikt of koorts hebt. Ga ook niet in de cabine na het drinken van alcohol. Lees meer over de voordelen en nadelen van infrarood.
Hygiëne en schoonmaken
Een schone cabine is prettiger en gaat langer mee. Zo houd je hem fris:
- Zit altijd op een handdoek, zodat zweet niet in het hout trekt.
- Laat de deur na gebruik even open, zodat de cabine kan luchten.
- Veeg de banken en de vloer regelmatig af met een licht vochtige doek.
- Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen. Die kunnen het hout aantasten.
- Maak de stralers alleen droog of licht vochtig schoon als de cabine uit staat en is afgekoeld.
Heb je nog geen cabine? Bekijk dan onze koopgids voor een infrarood sauna of vergelijk infrarood sauna’s.
Veelgestelde vragen
Infrarood sauna hoe lang per sessie?
Meestal 20 tot 40 minuten. Begin korter als je nog niet gewend bent en bouw het rustig op.
Hoe vaak in infrarood sauna per week?
Veel mensen gaan een paar keer per week. Er is geen vaste regel, dus luister naar je lichaam.
Hoe werkt een infrarood sauna als je hem voor het eerst gebruikt?
Zet hem aan, laat hem 10 tot 20 minuten opwarmen en begin met een korte sessie op een lage stand. Drink voor en na de sessie water en bouw de tijd daarna rustig op.
Moet ik kleren aan in een infrarood sauna?
Dat mag je zelf weten. Veel mensen gaan zonder kleren of in een badpak. Zit wel altijd op een handdoek.
Waarom zweet ik bij een lagere temperatuur?
Omdat de stralers je lichaam direct opwarmen. Je voelt de warmte daardoor sterker dan de luchttemperatuur doet vermoeden.
